Kaikkien urheiluvälineiden ei tarvitse olla ammattimaisia, kalliita ja tunnettuja tuotemerkkejä. Voit tehdä tangon helposti omin käsin! Tarjoamme sinulle valikoiman yksinkertaisimmista ja menestyneimmistä tavoista. Aloitetaanko?
Vulture
Ensinnäkin hoidamme tankon kaulan. Loppujen lopuksi juuri tästä osasta riippuu sekä kuorman tasainen jakautuminen että turvallisuutesi. Sinun on valittava elementti kykyjesi mukaan - mitä paksumpi se on, sitä raskaampi koko ammus. Tangon kaula voi olla seuraava:
- teräsvahvistus;
- romu;
- rautaputki;
- vahva puinen kahva.
Elementin pituuden on oltava vähintään 120 cm.
"Pannukakut" - hiekkapullot
Patukamme kuorma (tunnetaan yleisesti "pannukakkuina") voi itse asiassa olla mikä tahansa raskas esine, joka voidaan laittaa tangon päälle. Nämä ovat pullot ja betonituotteet ja renkaat ja metallirakenteet.
Otat huomioon, mitä tehdä tanko (eli "pannukakkuja"), analysoimme ensin yksinkertaisin vaihtoehto - muovipullot:
- Ota kahdeksan saman tilavuuden säiliötä ja täytä ne soralla tai hiekalla.
- Nyt ryhmäniitä on neljä - kaksi peräkkäin.
- Kiinnitä pullot tiukasti useilla kerroksilla teippiä.
- Kun meillä on kaksi 4 pullon "pannukakkua", jää vain ripustaa ne kaulaan. Tee tämä yksinkertaisesti työntämällä se pullojen väliin siltä puolelta, jolta niiden korkit näyttävät.
Muotoilu on kätevä, koska erikokoisista pulloista valmistettuna saat eripainoisia "pannukakkuja".
Miten teet tangon itse, video kertoo lisäksi.
Betonipannukakut
Tavarasta tulee vakavampi ja monoliittinen, mutta sen valmistaminen vie enemmän aikaa. Tee-se-itse-tanko tehdään täällä näin:
- Teemme ensin muovimateriaalista muodon betonin kaatamiseen - tavallisen "pannukakun" ääriviivojen mukaan. Älä unohda asentaa keskelle sylinteriä, jonka halkaisija on yhtä suuri kuin käytetyn kaulan.
- On hyvä idea varastoida erilaisia rautaosia, jotta rakenteesta tulee kestävämpi. Aseta osa niistä muotin pohjalle, lisää osa betonin kaatamisen aikana.
- Odota, että materiaali kovettuu.
- Seuraa ensimmäisen betonipannukakun ääriviivoja ja tee muoto toiselle. Jotta urheiluharjoitukset olisivat tehokkaita, niiden molempien on oltava yhtä painoisia.
Puiset pannukakut
Ensinnäkin sinun täytyy päästä sahalle tai tehdä itsellesi kaksi massiivipuista ympyrää, joiden paksuus on vähintään 10 cm. Voit valita halkaisijan itse - sen perusteella, minkä "pannun" nostatsopivampi. Luonnollisesti näiden elementtien tulee olla samat painon ja muodon suhteen. Tee ympyrän keskelle poralla reikä kaulalle.
Kuinka tehdä seuraavaksi tanko omilla käsillä? Ja nyt sinun tehtäväsi on lyödä vasaralla mahdollisimman monta metalliesinettä näihin "pannukakkuihin" - rautaromua, vanhoja nauloja, niittejä. Ei ole huono ostaa liuskekiveä erityisesti kotitekoisia tuotteita varten. Pääasia, että "pannukakkujen" paino on tasainen.
Ehkä olla tekemättä kaikkea löytämääsi rautaa. Punnitse "pannukakkujasi", sillä harjoituksesi vaativat yhä vakavampia painoja.
Tiili "pannukakkuja"
Tällaisten kotitekoisten "pannukakkujen" etuna on, että tiilien paino ei ole raskas edes aloittelevalle urheilijalle. Siksi voit käyttää useita näistä painoista kerralla, mikä lisää lihasten kuormitusta.
Jotta voit tehdä tankon omin käsin tällä tavalla, sinun on käytettävä hieman enemmän aikaa, oltava taidot työskennellä hiomakoneen kanssa. Tässä itse asiassa, mikä on hyödyllistä meille:
- Tusina tiiliä.
- Bulgaria ja hänelle kiviympyrä.
- Kivipora.
"Lennukakkujen tekeminen" on helppoa täällä:
- Tee jokaisen tiilen keskelle reikä poralla, joka on hieman otelautaa suurempi.
- Muotoile jokainen tiili ympyräksi hiomakoneella.
- Punnittele pannukakut. Voit säätää niitä lisää yhdellä painolla tai merkitä tussilla jokaiseen painoon.
"Pannukakut" - maalipurkit sementillä
Todennäköisesti esteettisin kuori kaikista kuvatuista. Tarvitset kaksi samanlaista maalipurkkia. Asenna jokaisen keskelle metalliputki, jonka halkaisija on hieman suurempi kuin kaula. Kiinnitä se langalla - mutta niin, että seoksen kovettumisen jälkeen putket voidaan irrottaa.
Aseta purkit tasaiselle alustalle, kaada niihin sementtiä. Odota, kunnes se tarttuu, ja poista sitten putket. Urheiluvälineitä voi käyttää!
Tee tanko todella erilaisista käsillä olevista materiaaleista lisäämällä pisaran kekseliäisyyttä. Voit myös käyttää kekseliäiden urheilijoiden keksimiä tapojamme.
