Haluatko kauniin vartalon, mutta salilla käyminen vaatii liikaa aikaa ja rahaa? On olemassa vaihtoehto - tunnit painoilla kotona. Vaikka on huomattava, että käsipainojen ja tankojen osto maksaa myös siistin summan. Seuraava kysymys herää: "Kuinka tehdä käsipaino kotona?". Tarvittavien varusteiden hankkimiseksi et tarvitse paljoa: sementtiä ja hiekkaa, tyhjiä pulloja, palan tavallista rautaputkea, metallitölkkejä.
Määritä ensin, kuinka paljon käsipainoa tarvitset. Jos tarvitset varastoa 0,2 kg - 1 kg, niin käsipainon tekemisen kotona ratkaisemiseksi riittää, että otat pienet muovipullot ja täytät ne vedellä tai hiekalla. Lisää painoa lisäämällä vettä hiekkasäiliöön ja sulkemalla kansi tiukasti. Luokissa voit käyttää pitkulaisia peltitölkkejä, joissa on mitä tahansa sisältöä. Niiden paino on yleensä painettu pakkaukseen.
Ja miten tehdä käsipaino kotona, jos tarvitset kiinteämmän painon esimerkiksi 2-6 tai vaikka 8 kg? Tämä vaatii hieman enemmän vaivaa. Ota esimerkiksi 4 metallipurkkia maalista, täytä niistä kaksi sementtilaastilla, aseta metalliputken pala tähän liuokseen. Varmista, että putki on kohtisuorassa. Kun laasti on kovettunut, toista toimenpide putken toiselle puolelle. Vastaanotettuja käsipainoja tulee käsitellä varovasti, älä heitä niitä äkillisesti lattialle, koska betoni on raskas mutta hauras aine, se voi halkeilla tai halkeilla. Muuten, sauva on valmistettu samalla tavalla. Käsipainot tarvitsevat lyhyen kahvan ja kevyen painon, mutta tangolle valitse pidempi putki ja isommat tölkit.
Kuinka vaihtaa käsipainot, jos käsillä ei ole sementtilaastia ja rautaputkia? Auta muovipulloja vedellä tai muilla täyteaineilla, esimerkiksi samalla hiekalla. Valitse niiden paino harjoituksen mukaan. Aina pullojen muoto ei ole mukava ja sopiva otettavaksi. Voit valita sellaisia muovisäiliöitä, joissa on jo suunnittelussa kahva. Toinen vaihtoehto kysymyksen ratkaisemiseksi käsipainon tekemisestä kotona olisi käyttää pulloja, jotka on pakattu vahvaan pussiin, jossa on vahvat kahvat. Tätä laukkua voidaan käyttää nostettaessa käsipainoja rintaan, suoritettaessa erilaisia johdotuksia. Jos tarvitset painoja penkkipunneruksiin, on parempi käyttää leveää, mutta ei kovin korkeaa laukkua, jossa on lyhyt kahva.
Jos tunnet hitsaajan, voit tilata häneltä kotitekoisia käsipainoja. Tätä varten hän tarvitsee lyhyitä putkileikkauksia ja teräslevyä. Asiantuntija pystyy itsenäisesti leikkaamaan erihalkaisijaisia metallipyöriä ja tekemään niihin reikiä. Ei jää muuta kuin puhdistaa ne. Muista tilata erikoislukot, joiden avulla voit pitää pannukakut kahvassa.
Toivomme, että vinkkimme auttavat sinua tekemään tarvittavan inventaarion ja tulemaan sitten kauniin vartalon omistajaksi!
